J'ai été coincé dans une contre-cycle! Je me suis senti hors de contrôle, avec de la nourriture! J'étais soit trop ou dieting. Dans chaque mode, j'ai senti que je n'a jamais été assez bon. J'ai eu la volonté et du bâton-à-itiveness dans de nombreux autres domaines de ma vie. Alors, pourquoi je ne pourrait pas appliquer cette même volonté de mes habitudes alimentaires?
J'ai perdu beaucoup de temps, d'énergie et d'argent. J'étais obsédé par mon poids. Vivre comme ça a été misérable. Aujourd'hui, je comprends que le poids n'est pas le véritable problème. Il est en effet un symptôme. Le véritable problème est que j'ai été un «mangeur émotionnel.
Emotional Eaters utiliser pour gérer l'alimentation des sentiments. Nous utilisons la nourriture à l'autodétermination, calmer. Les personnes qui ont lutté avec lui, et les professionnels qui traitent, de l'appeler par des noms différents, la suralimentation compulsive, affectif de manger, de toxicomanie et de la nourriture. Peu importe ce que ça s'appelle, les gens utilisent la nourriture car l'alimentation fonctionne!
1.Food fonctionne comme une tension de secours à deux de manger et de penser au sujet de la nourriture comme les distractions de mal à l'aise sentiments. Être axé sur l'alimentation prend le bord de tout sentiment que la personne préfère ne pas se sentir ou de tolérer (l'ennui, le stress, l'anxiété, la colère, la solitude, etc.)
Pour example'You're sentiment de s'ennuyer. Soudain, vous vous trouvez réflexion sur la glace dans le congélateur. Dès que vous commencez à penser à la glace, vous n'êtes plus sur le sentiment de s'ennuyer.
L'alimentation et la nourriture des pensées peuvent être utilisés dans la réaction et comme une défense contre une intense sensation de stress ou de situation de vie. L'utilisation de la nourriture pour gérer l'humeur devient une auto-renforcement de l'habitude. (Aujourd'hui, les scientifiques ont également porté sur la biologie et la chimie du cerveau de la suralimentation. Il ya également de nombreux mai physiologiques raison pour laquelle nous continuons à tourner à l'alimentation, même si elle estime contre-productif de le faire?)
2.Emotional alimentation se fait sur un continuum émotionnel manger est normal. Nous sommes tous de célébrer avec les aliments. Quand quelque chose de triste se produit, les amis et les voisins arrivent avec des gâteaux et des casseroles. Ce n'est que lorsque l'alimentation émotionnel commence à avoir un impact sur l'affectif et / ou de bien-être physique, et il est utilisé comme une personne principale stratégie pour l'humeur de règlement, que cela devient un problème. Quand manger devient un des principaux stratégie d'adaptation, cela a grandement l'impact d'une personne la qualité de vie. Au point le plus extrême sur le plan émotionnel manger continuum, mai il être un diagnostic trouble de l'alimentation actuelle, tels que la boulimie ou l'hyperphagie, trouble de l'alimentation et, souvent, la dépression clinique ainsi.
3.Here 's comment la nourriture agit comme un régulateur de l'humeur: ØFirst, un mangeur d'expériences émotionnelles un sentiment de malaise. Pour example'You eu une bagarre avec un membre de la famille et vous vous sentez vraiment en colère!
ØNext, vous disposez d'un ALIMENTAIRE PENSÉE, et vous vous trouvez pour parvenir à un sac de chips ou de biscuits. (Vous mai mai ou ne pas être conscient de quand et pourquoi vous avez un aliment cru.) Une fois que vous êtes porté sur les puces, vous n'êtes plus porté sur la façon dont vous vous sentez en colère. L'utilisation de la nourriture comme une distraction de travaux
ØYou manger les croustilles, conjurer la colère pour un peu de temps. Ensuite, la colère revient. Maintenant, en plus de la colère, l'émotion overeater doit faire face à la culpabilité et de honte, il / elle se sent à chaque fois qu'il ou elle mange des chips (ou de toute autre nourriture qu'il ou elle a marqué «interdit»).
4.This est vouée à l'échec du cycle - le piège d'un mangeur émotionnel Jusqu'à ce que vous développer des stratégies d'adaptation saines, et vous surmonter la «bonne nourriture ou de mauvais aliments» les croyances, la seule façon d'éviter la culpabilité et la honte que les résultats de trop émotionnel - est plus émotionnel trop! Chaque fois que nous nous jure être «bonne» à un régime aujourd'hui, et puis revenir à l'alimentation pour le confort, nous avons l'impression que nous avons «manqué». Ensuite, pour «les choses" de notre frustration ou la colère ou de désespoir, nous retournons à l'alimentation.
5.So, que pouvez-vous faire si Emotional Eating est un problème? Faites un effort conscient pour devenir plus conscient de comment et pourquoi vous utilisez mai nourriture. Développer de nouvelles compétences pour l'humeur de règlement. Si vous avez besoin d'aide pour ce faire, trouver l'aide professionnelle appropriée (de trouver une classe, d'embaucher un entraîneur ou un permis de psychothérapeute). L'accent devrait être mis sur l'auto-soin et l'amélioration psychologique et physique, le bien-être - bien manger et se fit - non pas sur les régimes et la perte de poids. N'oubliez pas, un régime amaigrissant est un piège pour un mangeur émotionnel. Dieting seulement conduit à manger plus émotionnelle.
A propos de l'auteur: Ellen Shuman est le fondateur et le Exec. Directeur de la WellCentered Programmes de traitement des troubles de l'alimentation et www.aweighout.com, qui mène Téléphone Coaching et groupes sur Emotional Eating de personnes dans le monde. A Peabody / Emmy Award winning journaliste, Shuman bien-être entré dans le domaine en 1992 suite à une apparition sur l'Oprah Winfrey Show. Aujourd'hui, elle parle au niveau national sur les sujets d'alimentation émotive, l'image du corps et taille-isme.
Auteur: Ellen Shuman
J'ai perdu beaucoup de temps, d'énergie et d'argent. J'étais obsédé par mon poids. Vivre comme ça a été misérable. Aujourd'hui, je comprends que le poids n'est pas le véritable problème. Il est en effet un symptôme. Le véritable problème est que j'ai été un «mangeur émotionnel.
Emotional Eaters utiliser pour gérer l'alimentation des sentiments. Nous utilisons la nourriture à l'autodétermination, calmer. Les personnes qui ont lutté avec lui, et les professionnels qui traitent, de l'appeler par des noms différents, la suralimentation compulsive, affectif de manger, de toxicomanie et de la nourriture. Peu importe ce que ça s'appelle, les gens utilisent la nourriture car l'alimentation fonctionne!
1.Food fonctionne comme une tension de secours à deux de manger et de penser au sujet de la nourriture comme les distractions de mal à l'aise sentiments. Être axé sur l'alimentation prend le bord de tout sentiment que la personne préfère ne pas se sentir ou de tolérer (l'ennui, le stress, l'anxiété, la colère, la solitude, etc.)
Pour example'You're sentiment de s'ennuyer. Soudain, vous vous trouvez réflexion sur la glace dans le congélateur. Dès que vous commencez à penser à la glace, vous n'êtes plus sur le sentiment de s'ennuyer.
L'alimentation et la nourriture des pensées peuvent être utilisés dans la réaction et comme une défense contre une intense sensation de stress ou de situation de vie. L'utilisation de la nourriture pour gérer l'humeur devient une auto-renforcement de l'habitude. (Aujourd'hui, les scientifiques ont également porté sur la biologie et la chimie du cerveau de la suralimentation. Il ya également de nombreux mai physiologiques raison pour laquelle nous continuons à tourner à l'alimentation, même si elle estime contre-productif de le faire?)
2.Emotional alimentation se fait sur un continuum émotionnel manger est normal. Nous sommes tous de célébrer avec les aliments. Quand quelque chose de triste se produit, les amis et les voisins arrivent avec des gâteaux et des casseroles. Ce n'est que lorsque l'alimentation émotionnel commence à avoir un impact sur l'affectif et / ou de bien-être physique, et il est utilisé comme une personne principale stratégie pour l'humeur de règlement, que cela devient un problème. Quand manger devient un des principaux stratégie d'adaptation, cela a grandement l'impact d'une personne la qualité de vie. Au point le plus extrême sur le plan émotionnel manger continuum, mai il être un diagnostic trouble de l'alimentation actuelle, tels que la boulimie ou l'hyperphagie, trouble de l'alimentation et, souvent, la dépression clinique ainsi.
3.Here 's comment la nourriture agit comme un régulateur de l'humeur: ØFirst, un mangeur d'expériences émotionnelles un sentiment de malaise. Pour example'You eu une bagarre avec un membre de la famille et vous vous sentez vraiment en colère!
ØNext, vous disposez d'un ALIMENTAIRE PENSÉE, et vous vous trouvez pour parvenir à un sac de chips ou de biscuits. (Vous mai mai ou ne pas être conscient de quand et pourquoi vous avez un aliment cru.) Une fois que vous êtes porté sur les puces, vous n'êtes plus porté sur la façon dont vous vous sentez en colère. L'utilisation de la nourriture comme une distraction de travaux
ØYou manger les croustilles, conjurer la colère pour un peu de temps. Ensuite, la colère revient. Maintenant, en plus de la colère, l'émotion overeater doit faire face à la culpabilité et de honte, il / elle se sent à chaque fois qu'il ou elle mange des chips (ou de toute autre nourriture qu'il ou elle a marqué «interdit»).
4.This est vouée à l'échec du cycle - le piège d'un mangeur émotionnel Jusqu'à ce que vous développer des stratégies d'adaptation saines, et vous surmonter la «bonne nourriture ou de mauvais aliments» les croyances, la seule façon d'éviter la culpabilité et la honte que les résultats de trop émotionnel - est plus émotionnel trop! Chaque fois que nous nous jure être «bonne» à un régime aujourd'hui, et puis revenir à l'alimentation pour le confort, nous avons l'impression que nous avons «manqué». Ensuite, pour «les choses" de notre frustration ou la colère ou de désespoir, nous retournons à l'alimentation.
5.So, que pouvez-vous faire si Emotional Eating est un problème? Faites un effort conscient pour devenir plus conscient de comment et pourquoi vous utilisez mai nourriture. Développer de nouvelles compétences pour l'humeur de règlement. Si vous avez besoin d'aide pour ce faire, trouver l'aide professionnelle appropriée (de trouver une classe, d'embaucher un entraîneur ou un permis de psychothérapeute). L'accent devrait être mis sur l'auto-soin et l'amélioration psychologique et physique, le bien-être - bien manger et se fit - non pas sur les régimes et la perte de poids. N'oubliez pas, un régime amaigrissant est un piège pour un mangeur émotionnel. Dieting seulement conduit à manger plus émotionnelle.
A propos de l'auteur: Ellen Shuman est le fondateur et le Exec. Directeur de la WellCentered Programmes de traitement des troubles de l'alimentation et www.aweighout.com, qui mène Téléphone Coaching et groupes sur Emotional Eating de personnes dans le monde. A Peabody / Emmy Award winning journaliste, Shuman bien-être entré dans le domaine en 1992 suite à une apparition sur l'Oprah Winfrey Show. Aujourd'hui, elle parle au niveau national sur les sujets d'alimentation émotive, l'image du corps et taille-isme.
Auteur: Ellen Shuman
